Это одно из самых важных упражнений вообще в жизни человека!
Включает в работу грудобрюшную диафрагму и тазовое дно! А так же, при правильном тайминге помогает укладывать диафрагмальное дыхание в паттерн. Так же это упражнение очень положительно сказывается на состоянии нервной системы (НС), позволяя активировать парасимпатическую НС, которая отвечает за расслабление.
Как бонус - здорово «разгружает» поясницу и может быть использовано как обезболивающее упражнение.

ВАЖНО ЧЕТКОЕ ИСПОЛНЕНИЕ ВСЕХ ИНСТРУКЦИЙ!